jak zmieni

jakie ślady w głowie? możesz podasz konkretny przykład ? Mi sie nie wydaje żeby miara tego czy ktoś jest "mężczyzną" czy też nie było to czy był w wojsku chodzi poprostu o to zeby dawać sobie rade w życiu, kiedys mężczyzną musiał latać z dzidą i polować, teraz dobra materialne sie kupuje więc mężczyzną w dużej mierze jest ten kto je [...]

Jak ktoś ma w genach zapisane 50 cm w łapach, to treningiem do tego dojdzie prędzej, czy później, a jak ktoś ma zapisane w genach 160cm wzrostu i rude włosy, to będzie miał i żadne ćwiczenia tego nie zmienią i inne cudowanie tego nie zmieni. Gdybyśmy wszyscy mieli taką samą genetykę to powinniśmy wyglądać tak samo ćwicząc tym samym planem, mając [...]

Jeśli chcesz startować w zawodach to musisz się porównywać z wynikami w tabelach bez zawracania sobie głowy tym w jaki sposób zostały osiągnięte. Tak podchodzę do swoich startów }:-( Nie obchodzi mnie to czy mój rywal koksi czy nie. W weteranach można koksić . Ja nie muszę. :-) Ma się rozumieć i tak robię. Link rzuciłem bo jak wiecie lubię sobie [...]

Viki...mi naprawdę jest rybka, co kto robi. Jaja sobie czasem z Fansa robię, bo wiem, jak lubi bieganie. Może z czasem mu się to zmieni i zostanie maratończykiem czy nawet traktorzystą:-P, ale na razie po kilku biegach mu pykło, i z siadów nici. A pykło, bo pewnie biegnie jak słoń do wodopoju, wali ponad setką kilogramów o beton i wszystkie [...]

mis, tak jak ja do talii %-) Dziś nie wyszło, może jutro ;-) wrong dwa tygodnie to się jeszcze 5 razy zmieni, jutro ponoć powrót zimy \-) Piątek, 08.03.2013 http://img838.imageshack.us/img838/8509/dieta20130308.jpg Plus latte na siłce w ramach dnia kobiet i kalarepa w ramach zdaje się też bycia kobietą, bo mnie nosi, jak to mnie :/ Ino [...]

[...] serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co mogłoby go zastąpić - inna siłownia) 10/10/12 8/10/10 8/10/10 2.Przysiady z kettlem na szerokich nogach 15/15/15 (jak wyżej) 12/15/17,5 16/16/20kg (15/15/12) 14/16/16 8/10/10 4. Martwy ciąg o prostych nogach (tu wciąż pracuję nad techniką) 3x15 15/15/17,5 5. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co mogłoby go zastąpić - inna siłownia) 10/10/12 8/10/10 8/10/10 2.Przysiady z kettlem na szerokich nogach 15/15/15 (jak wyżej) 12/15/17,5 16/16/20kg (15/15/12) 14/16/16 8/10/10 4. Martwy ciąg o prostych nogach (tu wciąż pracuję nad techniką) 3x15 15/15/17,5 5. Wyciskanie sztangi na [...]

świetne podejście ja zmieniłem poglądy na temat alko, od pewnego czasu nie piję, kiedyś po zaprzestaniu picia jakis miesiac uleglem namowom na 1 browca czy tam 2 i stwierdzilem ze zupelnie nic mi to nie daje po prostu, zadnej przyjemności, wiadomo jakbym wypił 5-6 to bym złapał fazę, no i co z tego, dużo "fajniejszy" bym nie był - chyba [...]

margot77 jak będziesz już dobrze wytrenowana - zobaczysz jak wszystko się zmieni i jak będziesz zwracać uwagę na niektóre rzeczy i kwestie. Jeśli opatrzysz się już filmików to zobacz też na jakie grupy mięśniowe są dane ćwiczenia. Bo dlaczego Cię bolą ręce zamiast pleców? Tak samo przykład wznosów z opadu. Generalnie to ćwiczenie na [...]

[...] We mnie się już powolutku krew buzuje !!!!!!!!!!!!!! Będzie Buffer ! Wspaniała informacja, swoim firmowym okrzykiem dodatko podsyci atmosferę! Tomek lata jak sarenka: http://www.youtube.com/watch?v=UMPZdlvcox8&feature=player_embedded#! Buffer: "Adamek - Kliczko? Będzie bolało" Michael Buffer będzie zapowiadał [...]

[...] może być. Ja też kiedyś myślałem, że te wszystkie problemy i mnie dotyczą. Problem polegał, że podczas robienia siadów myślałem tylko o odepchnięciu się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. Dopiero jak sobie uzmysłowiłem, że tak naprawdę podnosi się ciężar dupą, to zrozumiałem na czym polegają siady. Też miałem [...]

[...] po prostu mniej zawodników. Mietek Fijał w formie moim zdaniem wygląda lepiej niż rewelacyjny Krzysiek Piekarz. Może też mam takie zdanie bo Mieto to taki mój idol, stąd jak rok po nim wygrałem SuperAtlhetic i OPEN na PP(czyli te same kategorie) i wręczał mi nagrodę to byłem przeszczęsliwy. Poziom różny bo masz Andrzeja Raka, masz Michała [...]

No to pobiegałem dzisiaj nie ma co. Przyznam się, że jak wracałem to w głowie miałem jedną myśl :Stary jesteś a głupi. Zlało mnie śniego deszczem tak, że odechciało mi się wszystkiego. Nie wiem już sam co o tym myśleć, pogoda jest jaka jest i za szybko się nie zmieni a nie mam tyle czasu na siłownie, żeby trzaskać bieżnie. Może powrócić jednak do [...]

[...] w spięciu na ca.20sek nie mogłem chodzić przez chwilę Barki, dalej się boję je robić więc tylko 3 ćwiczenia: Wznosy ramion na boki siedząc na ławeczce:10x14kg,6x18kg,7x18kg jak ten Aksel robi 30kami to ja nie wiem, może za rok %-) Wyciskanie żołnierskie:15x35kg,10x55kg,5x65kg Na tylny akton na motorze(tak nazwaliśmy tą maszynę przez pozycję [...]

[...] za dużo repsów we wcześniejszych seriach) i wróciłem do 4 repsów 160ką Wiosłą hantelkiem - 3x10x40kg, żałuję, że dałem się młodemu namówić, bo to jest najcięższy i nie ma jak robić progresu Ściąganie drążka szerokim 3 serie po 10 Sciąganie vertical traction 3 serie po 8 80,90,10kg - chudnę %-) w ostatniej serii musiałem sie przypiąć pasem bo [...]

Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy %-) Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz :-PP Zobaczę jak to dzisiaj pójdzie, są jakieś przeciwwskazania żeby robić te rwania po MC? Dzisiaj plecy i nie chciałbym poświęcać mojego ulubionego [...]

[...] do ostatniej chwili :-P Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam konkretne ćwiczenie tzn jedno z mojej karety jako pierwsze ćwiczenie. Jestem wtedy taki nabuzowany i aż chce się cisnąć do zejścia. Tak jak dzisiaj to nie jest [...]

Ja jade z Poznania. ale na tą chwile mam komplet w samochodzie... Jak coś sie zmieni dam znać

[...] (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i ww ustalać podobne w każdym posiłku Dzisiaj jak widać będzie właśnie prawie 1700, przy czym makro nie do końca dopracowane, ale myślę, że lepsze niż w dniach poprzednich. Jutro biegam i coś poćwiczę (wrzucałam już [...]

[...] 11kg 11kg 11kg 11kg + przedramie 20min aero na rowerku stacjonarnym Trening ogólnie spoko, Shotgun coś tam chyba jednak działa, nawet była moc na treningu i mimo tego że jakoś za bardzo nie miałem ochoty na trening to gdy już zacząłem było b.dobrze Jedynym minusem dzis to to że mam jakieś rozwolnienie%-) Ledwo zrobiłem rozgrzewkę i zacząłem [...]